私が今までいろいろ試した筋トレの中で一番効果があったのはプランクの姿勢です。
プランクの姿勢はやってみると分かるのですがかなり辛いです。で
もその分効果抜群でほぼ全身の筋肉に働きかけます。
体幹をかなり
鍛えられるので
インナーマッスルにも効果があります。
私のやり方は、お風呂あがりにヨガマットの上で
プランクの姿勢を
取り、1分間その姿勢をキープする。ただこれだけです。
30秒を過ぎたくらいから身体がぷるぷると震え出します。これは
インナーマッスルが鍛えられている証拠です。
正しい姿勢で行えば、2週間もすればお腹周りがすっきりしてきたのを感じることができます。
